Kurse · Workshops · Vorträge · Beratung

Prävention

Im Rahmen der Gesundheitsprävention bieten wir Ihnen Bewegungskurse in der Gruppe und physiotherapeutische Einzel- sowie Gruppen-Beratungen an:

Unsere Ziele für Sie sind:

Verbesserung der Koordination & Beweglichkeit
Steigerung der Kraft & Ausdauer
 Linderung von Schmerzen
Erhöhung der Lebensqualität

Kurse

Das Präventionsangebot für Sie:

Meine persönliche Art und Weise, die therapeutische Zusammenarbeit zwischen Kursteilnehmenden und Kursleiterin zu betrachten, ist, mit Achtsamkeit die „Hilfe zur Selbsthilfe“ anzubieten!

Auf diese Weise bekommen die Teilnehmenden die Möglichkeit zum eigenverantwortlichen Verhalten  für ihren Körper und ihre Gesundheit im Alltag.

Wirbelsäulen-Gym

Wir möchten Ihre Motivation für Bewegung wecken!

Dann erleben Sie ein intensives und vielseitiges Rückentraining in Kleingruppen von max. 8 Teilnehmenden.

In jeder Einheit gibt es eine Erwärmung durch Wahrnehmungs- und Atemübungen
sowie lockernden Mobilisationsbewegungen. Die Hauptteile mit verschiedenen Schwerpunkten verfolgen die Verbesserung der Körperhaltung, Gleichgewichtsübungen, sowie die Stabilität der inneren Tiefenmuskulatur, die Kräftigung der Rumpfmuskulatur als auch die Stützkraft der
Extremitäten. Durch den Einsatz vielseitiger Kleingeräte, wie zum Beispiel: Aerosteps, Faszienrollen, Pilatesbällen, Stäben u. v. m. wird der Körper vielseitig gefordert.

Abschließende Maßnahmen zur Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit runden das Programm ab. Informationen über Gesundheit und Anregungen zur Umsetzung für den Alltag fließen in die Kursstunde mit ein!

Kursablauf: 10 x 60 min.
Kurskosten: 99 €

Wirbelsäulen-Gym im Sitzen – Stehen – Gehen

Inhalt wie Wirbelsäulen-Gym, jedoch werden die Trainingseinheiten im Sitzen, Stehen und Gehen durchgeführt. Gezielt für Teilnehmende, die keine Bodenübungen durchführen möchten.

Gemeinsam erleben wir ein abwechslungsreiches Rumpftraining!

Kursablauf: 10 x 60 min.
Kurskosten: 99 €

Beckenbodenschule ®

Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger, als auch zur optimalen Wiederholung, bzw. zur Vertiefung nach einer Einzeltherapie zu empfehlen!

Der Beckenboden steht als Fundament im Mittelpunkt. Die Beckenbodenschule® vermittelt Wissen sowie Übungen und bietet Beratung zum Erhalt der gesunden Beckenbodenfunktionen und der kontinenzsichernden Organe.

Sie lernen in intensiv begleiteten Kleingruppen von 6 Teilnehmenden ein gesundheitsförderndes und beckenbodenfreundliches Verhalten kennen. Dabei gibt es zahlreiche Alltagsbezüge und Hinweise, wie die Übungen in den Alltag integriert werden können.

Werden Sie Expertin Ihres Beckenbodens!

Kursablauf: 8 x 75 min.
Kurskosten: 119 € inklusive Teilnehmerunterlagen

BeBo (Beckenboden) –Training

Der Bewegungskurs „BeBo – Training“ -Haltungs- und Bewegungsförderung zur Vermeidung von Beckenbodenschwäche – vermittelt gezielte Übungen und Wissen zum eigenverantwortlichen Verhalten rund um den Beckenboden, wobei die Bewegung im Vordergrund steht.

Die Teilnehmenden lernen in der Gruppe ein ganzheitlich gesundheitsförderndes Verhalten mit dem Schwerpunkt auf den Beckenboden und der Kontinenz. Die Beckenbodenmuskulatur wird mit den Muskeln von Zwerchfell, Rücken, Bauch („Zylinderfunktion der Rumpfkapsel“) und Hüften sowie Beinen vernetzt und optimiert so Beckenstellung und Körperhaltung.

Unterstützt von der Atmung kann die Beckenbodenmuskulatur ihre Funktion wieder voll erfüllen, sowie ihre Kraft, Elastizität und Entspannungsfähigkeit wiedererlangen. Dieser Kurs ist der optimale Aufbau nach der Beckenbodenschule.

Kursablauf: 10 x 60 min.
Kurskosten: 109 € inklusive Teilnehmerunterlagen

FGT – Funktionelles Ganzkörpertraining –

Denken Sie bei einem effektiven Training z. B. der Körpermitte nur an die „altbewährten Crunches oder Sit-ups”? – Dann lassen Sie sich mit effektiven funktionellen Übungen den Wunsch nach einem trainierten gesunden Rücken, einer geformten Taille, eines verbesserten Körpergefühls und eines attraktiven Auftretens näher bringen!

Das funktionelle Ganzkörpertraining ist ein vielseitiges Übungskonzept, welches das Formen des gesamten Körpers mit einer aufrechten Haltung als Trainingsziel vereint und von Einheit zur Einheit gesteigert wird. Mit dem Einsatz verschiedener Trainingsgeräte erleben wir ein kurzweiliges Ganzkörper-Workout.

Dieser Kurs ist die schwungvolle Steigerung zur Wirbelsäulen-Gym!

Kursablauf: 8 x 75 min.
Kurskosten: 119 € inklusive Teilnehmerunterlagen

Proprio–Training / Sturzprophylaxe

„In einem wankenden Schiff fällt um, wer stillsteht und sich nicht bewegt.“
– Ludwig Börne –

Nach diesem Motto erfolgt das Training der inneren Muskulatur!  Dieser Kurs wird in 2 Schwierigkeitsstufen angeboten: Bei dem Einsteigerkurs wird der Schwerpunkt auf die Sturzprophylaxe gelegt. Sie erleben Maßnahmen und Tipps zur Vermeidung von Stürzen, Koordinations-, Gleichgewichts- und Mobilitätstraining.

Der Fortgeschrittene Kurs: Durch gezieltes Gleichgewichtstraining in instabilen Ausgangsstellungen und mit Hilfe von labilen Geräten, wie z. B. Balancepads, Dynairkissen, gerollten Matten erfolgt dieses propriozeptive Training der Tiefenmuskulatur.

Kursablauf: 10 x 45 min.
Kurskosten: 99 € inklusive Teilnehmerunterlagen

Faszinierendes Faszientraining

Ein faszinierendes Training der Faszien!

Durch vielseitige Trainingsreize, wie:

  • Stabilisation aller Gelenke durch das Training der Tiefenmuskulatur
  • Haltearbeit der Rumpfmuskulatur, um die verschiedenen Ausgangsstellungen zu stabilisieren
  • dynamische Rückfederungsübungen (Reboundtraining) durch den Katapult-Mechanismus der elastischen Faszien
  • Fasziendehnung (Stretch)
  • Faszienentspannung (Release) durch Selbstmassage des Bindegewebes mit verschiedenen Rollen, unterschiedlichen Bällen, Stäben und weiteren Hilfsmitteln.

Diese unterschiedlichen Kursinhalte führen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und zu einem intensiven Entspannungsgefühl im Anschluss des Trainings. Bei den Teilnehmenden stellen sich Effekte, wie Linderung von Schmerzen, Lösen von Faszienverklebungen und Verspannungen, Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität im Alltag dar.

Kursablauf: 8 x 75 min.
Kurskosten: 119 € inklusive Teilnehmerunterlagen

Stretch & Relax

Aufrecht & entspannt in die schöne Jahreszeit starten – das ist unser Motto!

Bei einem intensiven Stretch-Training wird die Dehnung und Entspannung der Muskulatur, aber auch die Mobilität in der Wirbelsäule und den Schulter- und Hüftgelenken in den verschiedensten Ausgangsstellungen, erreicht. Verbinden Sie die Ihre Körperwahrnehmung mit dem Finden Ihrer inneren Ruhe und Ausgeglichenheit mit Hilfe unterschiedlichster Wahrnehmungs- und Entspannungsmöglichkeiten.

Kursablauf: 8 x 75 min.
Kurskosten: 119 € inklusive Teilnehmerunterlagen

PMR – progressive Muskelrelaxation

Ziel ist das bewusste Wahrnehmen von Muskel(ver)spannungen im Körper!

Der Kursleiter vermittelt in der Gruppe mit praktischen Übungen die PMR-Technik.  Der Spannungsaufbau, die Anspannungsphase, das aktive Loslassen und die intensive Entspannungsphase wird earbeitet und zum Selbstüben befähigt.

Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem Teilnehmenden ein besseres
Körperbewusstsein. Durch das Einüben der einzelnen Muskelgruppen, wird der Teilnehmende im Kurs progressiv, d. h. zunehmend sensibilisiert, den Unterschied zwischen angespannter und entspannter Muskulatur wahrzunehmen.

Die Endform der PMR, ist die Vergegenwärtigung-Übung, eine rein mentale Übung, bei der jede Form von Anspannung fehlt. Im Verlauf dieses Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbständige Entspannungsreaktion angebahnt und für den alltäglichen Einsatz
stabilisiert.

Kursablauf: 10 x 60 min.
Kurskosten: 119 € inklusive Teilnehmerunterlagen

“Das Leben ist wie ein Fahrrad.

Man muss sich ständig bewegen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.”

– Albert Einstein –

Beratung · Seminare · Vorträge · Workshops

Als Physiotherapeutin und Gymnastiklehrerin unterstütze ich Einzelpersonen, Kleingruppen mit 6 – 8 Teilnehmern, Firmen, aber auch Therapeuten und Trainer in Gesundheitsberufen, in ihrer Entwicklung.

Gerne informieren wir Sie über die aktuellen Termine oder vereinbaren mit Ihnen Beratungen.

Einzel- und Gruppenberatung

nach individuellem Bedarf

Seminare

mit theoretischen als auch praktischen Elementen

Vorträge

z. B. mit der Thematik Beckenbodenschwäche, Ernährung, Rückenbeschwerden

Workshops

Tages- oder Wochenend-Workshops mit praktischen Inhalten.

Wissenswertes

über die Kurse

Diese Bezuschussung der Präventionskurse beläuft sich – je nach gesetzlicher Krankenkasse – von 75 € bis 100 % der Kursgebühr.

Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Kleingruppentraining

Kleingruppentraining von 6 – 8 Teilnehmenden bedeutet optimale Betreuung für Sie!

Ablauf

  • Gerne informieren Sie sich vorher persönlich oder online bei Ihrer Krankenkasse, ob Ihre Kursgebühren bezuschusst werden.

     

  • Bitte melden Sie sich bei uns
    – telefonisch unter 04631– 44 14 980
    – per E-Mail info@physio-bewegt-leben.de oder
    persönlich an der Rezeption an.
    Wir beraten Sie gerne!
  • Die verbindliche Anmeldung geschieht bitte in schriftlicher Form.
  • Wir bitten, die Kursgebühr am 1. Kurstermin zu entrichten.
  • Am Ende des Präventionskurses erhalten Sie – bei mindestens 80 % iger Anwesenheit – eine Teilnahmebescheinigung, mit der Sie Ihre (anteilige) Kursgebühr von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse erstattet bekommen.

Allgemeines

Die Präventionskurse finden in Kleingruppen von 6 – 8 Teilnehmenden statt. Dies bedeutet für Sie, dass Sie eine intensive Betreuung erfahren!
Bei speziellen Problemen und ärztlicher Verordnung oder auf persönlichen Wunsch ist eine Einzelberatung und gegebenfalls eine Einzelbehandlung empfehlenswert und erfolgversprechend!
Präventionskurse in der Gruppe sind eine gute Auffrischung oder Vertiefung des bereits Erlernten aus der Einzeltherapie.

Bitte beachten Sie

Der Kurs kann einen Arztbesuch oder die Physiotherapie nicht ersetzen.  Wenn Sie an akuten Beschwerden leiden, sollten Sie zuerst den Rat Ihres Arztes einholen!

Raum für bewegtes Leben
Übung mit der Rolle
Balancekissen

“Wenn wir alles täten, wozu wir imstande sind,
würden wir uns wahrlich in Erstaunen versetzen.”

– Thomas A. Edison –

Die Praxis

Ruhetaler Weg 2 b · 24960 Glücksburg

Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Die Buslinie 21 hält in der Nähe.

Kontakt

Telefon 04631 – 44 14 980
Fax 04631 – 44 27 910
E-Mail info@physio-bewegt-leben.de

Öffnungszeiten

Montag – Donnerstag 8 – 20 Uhr
Freitag 8 – 16 Uhr

Termine nur nach Vereinbarung.

Individuelle Termine

Sollten Sie in Ihrer Mobilität eingeschränkt sein, vereinbaren wir gerne individuelle Termine für einen Hausbesuch bei Ihnen.

Wir freuen uns auf sie